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... 小運播報： 2020年2月21日，星期五，農曆正月廿八 （庚子年戊寅月甲午日），法定工作日。 特吉生肖：羊、虎、狗 次吉生肖：豬、龍、蛇 今日帶衰：兔、牛、鼠 喜神方位：東北方 財神方位：東北方 宜：求醫、祭祀、破土 忌：結婚、訂婚、搬家、出行、宴會、開業、交易、簽約、解除、置業、納財、拜見、動土、興造、裝修 幸運數字：2、3 幸運顏色：粉色、綠色、紫色 ... 生肖運勢概況： NO.1 未羊 正官主事，「六合」吉星入命 屬羊人今天運勢非常好，充滿自信，態度謙虛認真，工作生活無往不利，不管幹什麼都能取得成功。平易近人的你對誰都特別友好，廣結善緣，在好運氣的帶動下更上一層樓。 NO.2 寅虎 比肩主事，「三合」吉星入命 屬虎人今天運勢上揚，貴人運強勁，天時地利人和，信心指數超高，與同事領導配合默契，成就感爆棚。此外除了工作順心，生活和心情也都十分美好，笑容滿面。 NO.3 戌狗 七殺主事，「三合」吉星入命 屬狗人的好機會終於來了，適合發揮才能，而且任何事情都處理得十分妥當，再加上貴人相助，容易獲得領導表揚。同時你也能和他人分享經驗，讓大家感受到了滿滿的正能量，自己和身邊人都很開心。 NO.4 亥豬 食神主事 屬豬人今天工作表現出色，任務可以順順利利完成，尤其生意銷售者溝通能力增強，說話有說服力，適合與人競爭、洽談。另外良好的人際關係能為你帶來幸運，也是拓展人脈的好時機。 NO.5 辰龍 七殺主事 屬龍人今天心情愉悅，信心十足，在處理問題時能保持最佳的狀態，也容易被同事請教問題，有時免不了為了幫助大家而浪費自己的寶貴時間。不過也正因此，你在他們心中的形象也大大提升許多，人際關係變得更加和諧。 NO.6 巳蛇 偏印主事，「咸池」桃花入命 屬蛇人快樂的一天，能力突顯，適合發揮自身才能，也因此容易贏得同事的讚賞和領導的器重。愛情運下降，單身者身邊追求異性多，但要冷靜面對，不要被一時所迷惑了雙眼，以免選錯人。 NO.7 酉雞 正財主事，「紅鸞」桃花入命 屬雞人今天財運很不錯，能憑藉自己的能力獲得豐厚的錢財，甚至還會有獎金紅包到來。愛情運較好，單身者多與朋友聚會，容易找到意中人；有伴侶者和愛人可能發生小矛盾，比較考驗你的耐心哦。 NO.8 申猴 偏財主事 屬猴人有偏財運，可以小試手氣，不過切不可過份投機，否則錢財有去無回。另外今天有被請客吃飯的機會，可以適當放鬆，但千萬不要沉迷其中，要懂得節制，太過留戀享受只會讓你自毀前程。 NO.9 午馬 正印主事，午午自刑 屬馬人容易產生厭倦心理，不能安下心來好好工作學習。另外人際關係下降，他人在說話時最好不要插嘴發表任何意見，容易因誤解而發生衝突，如果與人有約會定要遵守時間。 NO.10 卯兔 劫財主事，「天喜」桃花入命、卯午相破 屬兔人今天財運下滑，不適合處理金錢事宜，容易因判斷失誤而損財，定要謹慎小心，而且外出注意隨身物品，以免丟失。桃花大旺，單身者有機會和心儀異性相處，戀愛機率高；戀愛者時機成熟可拜見雙方家長，感情更加穩定。 NO.11 丑牛 正官主事，「犯害」衰星入命、「咸池」桃花入命 屬牛人今天機運和氣勢很低，人事動盪不安，阻礙多多，是靠自己能力和毅力拚搏的日子，打起精神積極應對吧。感情運極差，單身者遇到心動異性機率不大，而且就算有人主動示好也不適合發展，多數為爛桃花。 NO.12 子鼠 傷官主事，「犯沖」衰星入命 屬鼠人今天運勢跌落低谷，瑣碎之事增多，並且會有小人阻礙，進展頗為不順，心情煩躁，不妨靜下心來放鬆壓力，發泄不良情緒。此外健康運不太好，注意勞逸結合，適度休息。
內容簡介
生活不如意十之八九
突破困境才有救！
職場、人際、課業、戀愛，
壓力無所不在，
改造大腦，戰勝所有困境！
憂鬱嗎？煩惱嗎？壓力大到失眠嗎？
你無法掌控上班的交通狀況、主管的脾氣、同事的心機，
你無法預知工作會遇到的困難、自己的戀愛運、麻煩的人際關係，
但是你可以主宰自己的腦袋！
改造腦袋，才是解決問題的根本之道！
壓力造成惡性循環
扭轉劣勢從改造大腦開始！
如何積極面對工作、有效溝通、維持人際關係、紓解心理壓力？
困境１：一想到上班就痛苦，每天都不想醒來面對現實！
心錨法──左手握拳並回想快樂經驗，重覆數次設定大腦反射條件，只要感到痛苦就左手握拳，快樂心情馬上回來！
困境２：看到主管的臉就不舒服！
姿勢編輯──想像主管在你面前，一邊矯正肩膀下垂、呼吸急促等姿勢，改變身體行為能有效改變心境！
困境３：想解讀人心，摸透另一半的性格，不再吵架！
眼睛解碼法──提出問題，觀察另一半的眼球移動方向，判斷他是視覺型、聽覺型或身體感覺型，掌握與他相處的方法！
NLP是神經語言程式，
有效結合語言學與心理學的實用技巧，
教你改變大腦反應模式，
不被消極的思路與習慣牽著鼻子走。
本書以３０個生活中常見的困難情境，用圖解步驟，具體教你如何運用ＮＬＰ技巧，改造大腦思路與反應模式，你會發現，壓力、憂鬱、煩惱都是你的庸人自擾，都是大腦的鬼把戲！不要再被大腦操控，做自己的主人吧！
學會ＮＬＰ，重拾自信、提高創造力、克服壓力、增加親和感、解讀人心、轉換負面情緒、激發動力、提升專注力、改善交際能力！
作者介紹
北岡泰典
一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後，前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三～一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格，是目前唯一由NLP四天王（創始人葛瑞德［John Grinder］與班德勒，共同開發者帝爾茲［Robert Dilts］與帝樂斯［Judith Delozier］等四位博士）直接指導的日本NLP訓練師。一九八九年起，在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士，提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP學院院長，現任日本NLP協會會長。日文著作《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進！》，譯有日文書籍《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》與《成為天才的必備條件》等。
譯者簡介
許昆暉
畢業於國立台灣大學經濟學系。曾於證券業及出版業任職，目前為專職譯者。興趣廣泛，包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。另譯有《The Book》（東立）等二十餘本日本輕小說。
目錄
一億三千萬人的全體壓力時代／壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應／只要切換腦內的開關，壓力就會不翼而飛！
序章 能徹底改造腦內線路與開關、令人震驚的實用溝通心理學N L P（神經語言程式學）
壓力是對刺激的一種無意識反應／我所見與你所見的現實並不相同／只要改變腦內線路就能改變眼前的現實／當腦內線路改變後，壓力就不再是壓力了／你可自行改變腦內線路／改變面對刺激的態度，事情就會變順利
第1章 給覺得上班很痛苦的你之壓力解除技巧
立刻回想起放鬆時的記憶（心錨) ／與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習（防護衣）／改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情（姿勢編輯）／從某人表現出的行動精準推測其內心想法（觀察測度）／將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像（換框法）／將自己正在體驗的事當作他人的體驗（置身事外）／對事物採取正向思考及態度（換框法）／以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力（迪士尼創意策略）／擺盪在現在的意識與過去的意識之間（現在意識／過去意識）／改變五種感官的啟動順序以克服壓力（五感策略）／透過數位良師益友的建言克服難題（共鳴模式）／以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我（卓越連鎖）
第2章 給人際關係不順的你之壓力解除技巧
讓內心世界發生戲劇化的改變（轉換次感元）／在壓力狀態下發展出新的行動模式（發展新行動）／以多重觀點自由綜觀全局（改變感知位置）／學習如何自在地處理壓力（保護自我的神聖領域）
第3章 給為戀愛所苦的你之壓力解除技巧
腦所創造的事實並非完全等於現實（地圖不等於疆域）／建立自己與他人的信賴關係（營造親和感的技巧）／跳脫讓你裹足不前的泥淖（停止內心對話）／理解對方屬於何種類型（眼睛解碼法）／拒絕討厭對象的邀約（斬除親和感）
第4章 給為課業所苦的你之壓力解除技巧
從潛意識中獲取建言、與潛意識對話（與潛意識對話）／徹底發揮潛意識的力量（字母遊戲）／左右腦分開學習（歸類／意元集組）／改變個人固有的認知模式（確認自己的後設程式）／提出質問，以再次確認自己的目標（確認更高層次的目的）
第5章 給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧
讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖（回到中心）／統合兩種心錨，以打造更全面、健康的自我（心錨統合）／將悲觀的想法迅速轉為樂觀（瞬間切換電視畫面）／以換框法讓自己變得開朗積極（與空椅子上的自己對話）
後記
序
一億三千萬人的全體壓力時代
大多數人每天都生活在龐大的壓力之下。
以不同年齡層來說，銀髮族因擔心退休年金給付的問題，而抱持著莫大壓力，嬰兒潮世代則對自己退休後的老年生活惴惴不安。
在企業內不分上司或下屬皆因個人績效壓力感到疲憊難耐，甚或喪失對工作的幹勁；社會新鮮人則由於前輩與上司無暇給予充分指導而不知所措，對未來感到一片茫然。
而派遣工作者與打工族更是因為將來的生活毫無保障，每天都過著提心吊膽的日子。此外，經營小本生意的業者則在景氣不斷惡化的情況下，時常擔憂公司是否會陷入破產危機。
另一方面，家庭主婦則必須擔心子女在校會不會遭受欺凌；在學的學生則有著拒絕上學、繭居、同儕欺侮、自殺等青少年問題；而為人師表者也因為必須避免上述悲劇發生而忙得不可開交。
將焦點轉回家庭。現代家庭由於家人間缺乏充分溝通的機會，時常會演變成無話可談的窘境。對於適婚年齡的年輕人而言，無法覓得理想的結婚或戀愛對象，也總讓他們對未來感到絕望。
事實上，日本在最近十年內每年自殺人數從未低於三萬人。
要說現在日本已進入「一億三千萬人的全體壓力時代」絕非言過其實。
●壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應
然而，在此一「一億三千萬人的全體壓力時代」當中，也不是完全找不出解決之道。
的確有極少數的一群人，不論遭受社會多麼無情的否定，對人生總是能保持樂觀的態度，並以一己之力將不利的情勢化為轉機。請諸位讀者仔細想想，你身邊一定也有一、兩個這樣的人吧？
唯有上述這群人，才真正理解「危機」這個詞的真意。
也就是說，他們能樂觀地認為，「危機只是眼前的『危險』狀況，但也是一種『機會』」。
這群人通常會被大家視為異數。「他們天生就是那麼樂觀，跟我不一樣。」大多數人對他們只會如此看待。
但事實上，即使是面對同一種情況，也確實有一部分的人會悲觀看待，而另一部分的人則持完全相反的態度。也就是說，人所感受到的壓力與眼前所面臨的狀況並沒有直接關聯，而是取決於個人對事物的反應（這也證明了壓力是「鑽牛角尖」的結果）。
●只要切換腦中的開關，壓力就會煙消雲散！
總之，當你再度感到壓力來襲時，請切記不要用以往的方式反應，而要將「樂天派」的性格深植腦中。如此一來，就能以截然不同的輕鬆心情面對挑戰，同時也能大幅減輕壓力。
本書即網羅了上述「切換腦內線路與開關，瞬間消除、紓解壓力的方法與技巧」。
從第1章開始，所有內容都是以Q＆A（問答）方式進行，依序介紹30種會引起壓力的惱人症狀及減壓技巧。內容雖然都是一問一答的形式，但並沒有強制限定某個問題只能以某種方式解決。建議讀者不要拘泥於一問一答的形式，在遭受壓力時要能隨機應變，從經驗找出最適合自己的解決之道。首先，就請讀者參照書中針對各種問題提出的因應方式，從中體悟出自己的心得，再將技巧運用於實際生活吧。成功的關鍵在於放膽嘗試，如果繼續因循舊有的處世態度，問題是不可能自動解決的。要發現前所未見的新大陸，就得先改變自己的想法才行。
或許要轉換自己長久以來的反應模式，並學習他人面對事物的態度，乍聽之下像是天方夜譚，但在現代心理學當中，上述奇蹟的確有可能發生。至於實踐方法，就請各位讀者透過本書親身加以練習，並細細體會其所帶來的成果。
如果能藉由本書讓世上少一人免於壓力纏身並擁抱快樂，那正是筆者最求之不得的。
詳細資料
- ISBN：9789862590355
- 規格：平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
A1：為了解決這個問題，最有效的技巧就是「心錨」。
心錨是一種心理機制，與俄國心理學家巴夫洛夫（Ivan Petrovich Pavlov）所發現的「條件反射」（conditional reflexes，又稱「制約反應」）有著非常密切的關聯。
巴夫洛夫發現，如果每次餵狗時都搖鈴的話，一段時間後，就算光搖鈴沒拿出食物，狗一聽見鈴聲也會開始流口水，這種過程便稱為條件反射。
NLP的共同創始人葛瑞德與班德勒發現，人類也會出現類似條件反射的機制，並將其命名為「心錨」。
事實上，我們在日常生活中經常會自然而然地形成心錨。
例如，當你在開車時，如果從後照鏡發現警車的蹤影，就算你沒有超速，也會不自覺地減緩車速，並確認一下車速表。
在這個例子中，從後照鏡看見警車時，便會基於「條件反射」而採取行動；也就是說，警車能夠引發人自動思考或行動的「錨」（anchor，是一種使船停泊的器具），也就是能刺激心錨啟動。
再打個比方，有些人聞到咖啡的香氣時，就會突然很想喝咖啡。當然，也有人會在聞到相同氣味時覺得噁心，或是毫無感覺；像這樣面對同一情境卻有截然不同反應的情況，正可用來說明心錨的作用。
平常談話時如果提到「青蘋果」，十個聽眾的腦中可能會出現十種不同的青蘋果形象。光從上述例子來看，世界上幾乎任何事物都能成為一種「錨」，由此也可看出心錨這種概念的重要性。
至於「一想到上班就覺得很痛苦，早上不想起床，起床後也沒有食欲」這個問題，只要善加利用心錨，便能立刻讓你從壓力中解脫。詳細方法如下。
文章來源取自於：
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